М.Дж. Райан Меняем привычки. 81 способ перестать действовать на автопилоте и достичь своих целей скачать fb2

  • Автор: М.Дж. Райан
  • Жанр: Психология
  • Год: 2017
  • Издательство: Манн, Иванов и Фербер
  • Скачали: 1 418

Простой и проверенный способ изменить свои привычки и перестать действовать на автопилоте.Последние достижения в нейрофизиологии объясняют, почему небольшие фразы-напоминания так действенны. Для того, чтобы экономить энергию, наш мозг создает определенные шаблоны мыслей и действий, которые становятся автоматическими. Эти привычки управляются миндалевидным телом — той частью нашего мозга, которая отвечает за наше подсознание. Работа этого органа нами сознательно не ощущается. Рождающиеся таким образом действия и эмоции являются автоматическими, несмотря на то, что они управляют нами бóльшую часть времени. Разве не замечательно автоматически каждый день чистить зубы или управлять машиной. Кто бы хотел учиться этому заново каждый день?Но когда вы пытаетесь изменить что-то из этого привычного вам образа действий, тут-то ваше подсознание и становится проблемой. Без привлечения сознания вы не можете делать выбор. Именно поэтому зачастую вы размышляете о каком-то произошедшем событии уже пост-фактум. Я ведь не хотела есть этот кекс после обеда! Или Я ведь собирался защитить свою точку зрения на том совещании. Или Я не собирался кричать на нее. Это случилось как-то само собой! В конце концов, вы продолжаете поступать так же, как и раньше. И не из-за того, что вы слабы, а из-за того, что действуете «на автопилоте».Короткие фразы или мантры из этой книги работают, потому что они побеждают автоматическую систему и помогают вам сознательно понимать то, что вы сейчас делаете, они также служат вам коротким напоминанием о том, что вы хотите сделать в данный момент. Они действуют по схожему принципу с методикой тренировки ума, к которой прибегают тибетские буддисты и которая называется «лоджонг», или «практика повторения мантр». В их случае это набор из коротких афоризмов, состоящих из одной строчки, которые читаются в качестве противоядия нежелательным мыслям. Вы начинаете с одной фразы, повторяете ее до тех пор, пока она не «въедается» в вас настолько, что повторения становятся уже не нужны, затем беретесь за следующее изречение.М. Дж. Райан с помощью принципа короткой запоминающейся фразы помогла многим людям, создав короткие запоминающиеся, состоящие из нескольких слов «преобразователи привычек», в которых они так нуждаются.С ними и вы сможете отказаться от «автопилота» и внедрять в свою жизнь сознательные изменения.

Дорогие друзья! Книга Меняем привычки. 81 способ перестать действовать на автопилоте и достичь своих целей (М.Дж. Райан) относится к разряду тех, которые просто необходимо прочитать. Качественная литература всегда радовала ценителей настоящей прозы и поэзии. Непохожие друг на друга герои романов зачаровывали людей, хотелось быть похожими на них. Каждая страница наполнена изысканными литературными оборотами, которые мы привыкли видеть исключительно в произведениях авторов. Каждая глава - как путешествие в отдельный, таинственный и загадочный мир. Но полно высокопарных эпитетов, просто следует скачать книгу Меняем привычки. 81 способ перестать действовать на автопилоте и достичь своих целей fb2 и убедиться в этом самим.

скачать fb2

Привычки — ключ ко всем нашим успехам и достижениям в жизни, и нет лучшего способа изменить свои привычки, чем отслеживать их. Еженедельный дневник-мотиватор поможет в этом нелегком деле! Заполняй дневник, выполняй задания, отвечай на вопросы, отслеживай свои цели, меняй привычки и достигай…

Еда – фундамент здоровья человека. Чтобы чувствовать себя великолепно, быть бодрым, меньше болеть, избавиться от лишних килограммов, продлить молодость и жизнь, пищевые привычки нужно изменить. Хейли Помрой — звездный диетолог, когда проблемы со здоровьем стали угрожать ее жизни, решила найти…

Можете ли вы изменить свою жизнь, не прилагая сверхусилий? Да, считает Эс Джей Скотт, это возможно с помощью набора хороших привычек — несложных действий, создающих мощный совместный эффект. В своем бестселлере он рассказывает, как выявлять именно те привычки, которые приведут к вашим целям, как…

Если вы неоднократно пытались (и все еще хотели бы) питаться правильно, перестать так часто проверять телефон, спать во 8 часов ежедневно, бросить курить, поддерживать порядок на рабочем столе, похудеть и удержать результат, но надолго вас не хватило – значит, вы созрели для этой книги. Автор…

Как мы меняемся? Ответ один: используя привычки.Почти половину привычных действий мы повторяем ежедневно, так что они формируют наше существование — и наше будущее.И хотя эта книга исследует способы изменения привычек, она не скажет вам, какие именно привычки следует формировать. Она не станет…

О чем эта книгаКнига о том, как не бояться перемен и найти собственную "формулу успеха" для того, чтобы сделать свою жизнь лучше, добиться поставленных целей и осуществить задуманные планы. Она о том, как найти точку отсчета, с которой позитивные изменения станут постоянными, а мечты превратятся в…

Научный подход к изменению и перепрограммированию жизни. Атомы на 99,9% состоят из энергии и на 0,1% — из материи.Это значит, что человек и весь мир в целом — не твердая материя, а энергетические поля и информационные частоты.Каждый из нас сознательно или неосознанно излучает в мир энергию —…

7 препятствий на пути к вашим целям и 7 проверенных стратегий для борьбы с каждым из них.Эта книга — о вас и ваших целях. Точнее — о семи главных причинах, из-за которых вы своих целей пока не достигли. Она о преградах у вас в голове. О въевшихся способах думать, чувствовать и действовать, из-за…

Успешной женщиной хочется быть каждой из нас, ведь мы родились для счастья и успеха. Прекрасная прическа, стильная одежда, улыбка на лице, восхищенные взгляды мужчин, смотрящих нам вслед, — об этом мечтает любая. А еще о том, чтобы были уютный дом, ласковый любящий муж и шаловливые дети.…

Не всегда путь к стройности лежит через диеты, иногда достаточно немного подумать и изменить какие-то привычки или заменить одни продукты на более легкие, да просто перестать заходить в какие-то отделы супермаркета. Эта книга научит вас использовать резервы мозга и различные инструменты, помогающие…

О чем эта книга О том, как постепенно, шаг за шагом, с любовью и заботой о себе, изменить образ жизни и достичь желанного внешнего вида и веса. Причем — навсегда! Это книга о том, как выработать и закрепить привычки здорового образа жизни; как решить вопрос похудения не только через еду, а еще…

О чем эта книга "Лидер есть в каждом" - это книга о природе лидерства и новых возможностях стать лидером каждому человеку. Великий и ужасный гуру маркетинга Сет Годин на примерах из реальной жизни и бизнеса продемонстрирует читателям, почему именно сейчас стать лидером и возглавить собственное…